İndi sınamaq üçün quinoa ilə 4 salat

Əlbətdə bu barədə eşitmisiniz, amma bəlkə də hələ sınamamısınız. Quinoa qərarlı bir qüvvə ilə gəldi pəhrizlərimizdə əbədi qalın, və bu qidanın istehlak edə biləcəyimiz ən qidalı cəhətdən biri olmasıdır.

Nə dənli, nə də paxlalı deyil, xüsusiyyətlərinə görə misilsiz bir taxıldır və s yemək bişirərkən çox yönlüdür bu məqaləni bitirən kimi alış-veriş siyahısına yazacağınızı.

Quinoa bir yüksək miqdarda protein, onu vegeterianlar üçün vacib bir qida halına gətirir. Əlavə olaraq, zəngindir sağlam yağ turşuları omega 3 kimi bir yüksək miqdarda lif və vitaminlər, minerallar və iz elementləri ilə yüklüdür, digərləri arasında dəmir, kalium, fosfor, sink, kalsium və maqnezium kimi. Lüks!

Qorxunuzu itirməyiniz və aşağıda quinoa ilə yemək bişirməyə cəsarət etməyiniz üçün Sizə 4 salat resepti olan bir video buraxırıq əsas tərkib hissəsi kimi daxil olan. Ancaq əvvəlcə səni tərk edirik tərkib siyahısı hər birinin İspan dilində.

Maddə indeksi

  • Fıstıq sousu ilə Tay stili quinoa salatı
  • Quinoa və göbələk salatı
  • Meyvəli yay quinoa salatı
  • Cənub-qərb Quinoa Salatı
  • Quinoa xüsusiyyətləri
  • Kinoanın faydaları

Fıstıq sousu ilə Tay stili quinoa salatı

Dadlı Vejetaryen

Tərkibi

1 stəkan su

1 stəkan tərəvəz suyu

1 fincan quinoa

2 yerkökü

1 qırmızı bolqar bibəri

1 xiyar

1 stəkan qırmızı kələm

1/2 fincan geniş lobya

Soğan

Soyunma üçün

1 çay qaşığı susam yağı

1 xörək qaşığı soya sousu

1 xörək qaşığı zəncəfil

2 xörək qaşığı zeytun yağı

1 xörək qaşığı bal

1/4 xörək qaşığı fıstıq yağı

Quinoa və göbələk salatı

Dadlı Vejetaryen

Tərkibi

2 xörək qaşığı zeytun yağı

500 q göbələk

1 xörək qaşığı kəklikotu

1 çay qaşığı duz

3 sarımsaq

1/2 fincan tərəvəz suyu

1 stəkan su

1 fincan quinoa

Pendir (isteğe bağlı)

Meyvəli yay quinoa salatı

Dadlı Vejetaryen

Tərkibi

1 stəkan su

1 və 1/2 stəkan portağal suyu

1 fincan quinoa

Çiyələk

Mango

Yaban mersini

Reyhan

Soyunma üçün

1/2 fincan limon suyu

1 xörək qaşığı bal

Cənub-qərb Quinoa Salatı

Dadlı Vejetaryen

Tərkibi

2 xörək qaşığı zeytun yağı

3 sarımsaq

1 jalapeno

400 qr qara lobya

400 qr qarğıdalı

3 pomidor

1 fincan quinoa

2 stəkan tərəvəz suyu

1 xörək qaşığı çili tozu

2 xörək qaşığı kimyon

1 çay qaşığı duz

1 çay qaşığı bibər

1 avokado

1 əhəng suyu

Kişniş

Budur səndə hər biri üçün təlimatları olan video. Həzz almaq!

Mənbə: Dadlı Vegetarian

Quinoa xüsusiyyətləri

The quinoa Bir toxumdan çox deyil, ancaq taxıl kimi istehlak edilə biləcəyi üçün özünəməxsus xüsusiyyətlərə malikdir, buna yalançı toxum da deyilir. Quinoa kalorisinin çox hissəsini sözdə şəklində təmin edir kompleks nəmləndirir, eyni zamanda kilo başına təxminən 160 qram protein verir və eyni miqdarda qida içində təxminən altı qram yağ təklif edir.

Kinoanın faydaları

Xüsusilə insanların pəhrizində faydalıdır çölyak, tərkibində gluten olmadığı üçün. Yüksək lif tərkibi və taxılla müqayisədə daha yüksək protein tərkibinə görə kinoya bir aşağı glisemik indeks, şəkərli diabetli və ya sağlam qidalanaraq kilo vermək istəyən insanlar üçün ideal hala gətirən və indi məhdud olduğumuz üçün bu ecazkar təbiət zövqü ilə sağlam qidalanmağın daha yaxşı yolu..

Xülasə Maddə adı Quinoa ilə 4 salat Təsvir Quinoa ən tam qidalardan biridir və salat hazırlamaq üçün əladır. Budur 4 dadlı resepti olan bir video. Müəllif Isa Lago Nəşriyyat Adı The Cotton Cloud Publisher Logo

Oxucularla qarşılıqlı əlaqə

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here