Diabet və Karantin: Partlayıcı Qarışıq

İndi evlərimizlə məhdudlaşdığımızı düşünə bilərik, karantin şəkərli diabetə təsir edəcəkmi? Evdə kilidləndiyiniz günlərdə qan şəkərinizin artmasının qarşısını almaq üçün bu yazını başdan sona qədər oxumağınızı istəyirik, çünki şəkərli diabetinizi nəzarətdə saxlamağınız üçün 10 tövsiyə verəcəyik:

Karantinada açıq havada fəaliyyət göstərmək imkanımız olmadığından, gündə ən azı bir saat bayıra çıxmağa alışmış xəstələr bunu edə bilməzlər..

Digər tərəfdən, tamamilə heç bir şey etmədən evdə qalmaq, istər dərman çatışmazlığı, istər diabetin monitorinqi üçün test zolaqlarının olmaması, hətta qlükometr və ya qan pompası kimi pozitivlər səbəbiylə diabet nəzarətini pisləşdirə bilər. Buna əlavə olaraq gündəlik proqramlarımızdakı bu dəyişikliklər stres, qida miqdarında artım və əlbəttə fiziki hərəkətsizlik yarada bilər. Həm də yatmağa sərf etdiyimiz saat sayını artıra bilərik. Yuxarıda deyilənlərin hamısı qan şəkərinin pisləşməsinə səbəb olar, qan təzyiqini də artıra bilər.

Diabetlə bağlı daha çox problem yaşamamaq üçün bu karantinada nə edə bilərik. Gəlin bu 10 tövsiyəyə baxaq.

Maddə indeksi

  • Karantin Sağlamlığına son qoymaq üçün 10 tövsiyə
  • 1- Rutini qorumağa çalışın
  • 2- İstifadə etdiyiniz dərmanların çoxluğuna əmin olun
  • 3- Yemək hissələrini idarə edin
  • 4- Artıq karbohidratlardan çəkinin
  • 5- Qəlyanaltılardan çəkinin
  • 6- Çəkinizə baxın
  • 7- Su istehlak etdiyinizə əmin olun
  • 8- Stresli olsanız, kimsə ilə danışın
  • 9- yeni şeylər öyrənmək
  • 10- kifayət qədər yuxu alın

Karantin Sağlamlığına son qoymaq üçün 10 tövsiyə

1- Rutini qorumağa çalışın

Bunun asan olmadığını bilirik, ancaq qidalanma tarazlığı ilə yanaşı gündəlik fiziki fəaliyyət göstərməyi təklif etməlisiniz. Bunu etmək üçün sadəcə YouTube-a gedib bəyəndiyiniz idman növünü seçə bilərsiniz.

2- İstifadə etdiyiniz dərmanların çoxluğuna əmin olun

Dərmanlar arasında tip 1 diabetes mellitusdan əziyyət çəkirsinizsə insulin şprisləri, iynələr və insulin flakonlarına ehtiyacınız olacaq. Tip 2 diabet mellitusunuz varsa, metformin, glimepirid, vidagliptin və ya ehtiyacınız olan hər hansı bir dərman. Mümkün olduqda, ən azı bir həftəlik bir rezervasyonda.

3- Yemək hissələrini idarə edin

Mümkünsə, yemək hissələrinizi yazılı bir qeyd edin. Çox yeyirsinizsə, hissənin ölçüsünü azaldır. Dünənki külək kimi stres insanın daha çox qida və sərinləşdirici içki istehlak etməsinə səbəb ola bilər.

4- Artıq karbohidratlardan çəkinin

Mümkünsə, salat, qoz-fındıq, baklagiller üçün karbohidratları əvəz edin.

5- Qəlyanaltılardan çəkinin

Bu barədə artıq üçüncü bənddə danışdıq, ancaq bunu nəzərə almaq vacibdir. Mümkün olduqda qara çay və ya qəhvə kimi aşağı kalorili mayelər içməyə çalışın.

6- Çəkinizə baxın

Bacarsanız, çəkinizi qorumağa çalışın. Bunun üçün hər dəfə bir dərman almaq üçün aptekə getdiyiniz zaman biraz vaxt ayırıb tərəziyə addımlamağınızı məsləhət görürük.

7- Su istehlak etdiyinizə əmin olun

Gündəlik 2 litr su içməyi həmişə məsləhət görürük. Ancaq normalda evdə olduğumuz zaman, bəli heç bir şey yox, su içməyi unutdura bilərik.

8- Stresli olsanız, kimsə ilə danışın

Yoldaşınızla bu barədə danışın, mümkünsə sizinlə birlikdə yaşayan uşaqlar və ya yaşlılarla bir oyun oynamağa, daha keyfiyyətli vaxt keçirməyə və həbsdən zövq almağa çalışın.

9- yeni şeylər öyrənmək

İndi məşq proqramınızı öyrənməli və gücləndirməli olduğunuz bu vaxtdan istifadə etməyə çalışın və ya bəlkə də yeni bir resept hazırlamağı və ya sizin üçün faydalı olan yeni qaydaları öyrənməyi öyrənin..

10- kifayət qədər yuxu alın

Kifayət qədər yatmağa çalışın, amma həddən artıq etməyin. Yatmaq cavanlaşmağınıza və yenilənməyinizə kömək edəcəkdir.

Bu tövsiyələr bu çox çətin mərhələdə balans əldə etməyə kömək edə bilər. Psixoloji cəhət xəstəliyi necə müalicə etdiyimizi çox təsir edir. Ətrafınızdan və edə biləcəyiniz kiçik şeylərdən zövq almağa çalışın. Beləliklə, narahatlığınız və ya rahatlıq və xoşbəxtlik mənbəyiniz yemək olmayacaqdır..

Ümid edirik ki, bu sadə tövsiyələr sizin üçün faydalı ola bilər. Məqaləni bəyəndinizsə, paylaşmağı unutmayın. Fikrinizi şərh qutusuna buraxın.

Xülasə Məqalə Adı Diabet və Karantin Təsviri İndi evlərimizdə qaldığımız üçün karantin şəkərli diabet sual işarəmizi təsir edəcəyini düşünə bilərik?

Oxucularla qarşılıqlı əlaqə

Şərhlər

  1. John Ramirez deyir

    13/05/2020 saat 14:50

    Əla məqalə, şəkərli diabetdən əziyyət çəkənlər üçün çox faydalıdır ki, öyrənsinlər və bir az nəzarət etməyi bacarsınlar.

    Müalicə olunmağın başqa üsullarını bilmək istəyənlər üçün bu veb səhifəni gəzməyə dəvət edirəm.

    Cavab verin

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here