Pəhriz "Zamanında Olmuşdur ", 7 gündə 3 kilo atın

Həyata keçirməyin nə qədər çətin ola biləcəyini bilirik pəhriz, ancaq daşımaq çox vacibdir sağlam və balanslı pəhriz  müxtəlif növlərin yaxşı birləşməsindən faydalanmaqla yanaşı özümüz haqqında daha yaxşı hiss edə bilmək və xəstəliksiz bir həyatdan zövq ala bilmək yemək.

Budur yerinə yetirmək üçün təlimat vaxtında pəhriz, bunun sayəsində 7 gündə 3 kilo daha bir şəkildə arıqlaya bilərsiniz sağlam. Bu rejimi birləşdirməyi unutmayın təlim  belə ki, daha tonlu ola bilərsiniz.

Maddə indeksi

  • "Zamanında Pəhriz Olmuşam " ilə arıqlamağı öyrənin.

"Zamanında Pəhriz Olmuşam " ilə arıqlamağı öyrənin.

07am səhər yeməyi:

  • Sarısı olmayan 2 qaynadılmış yumurta
  • Bunlardan birini seçin: 1 dilim kəpəkli çörək və ya 4 kəpəkli kraker
  • Bunlardan birini seçin: 1 stəkan süd, adi qatıq, qəhvə və ya çay, inForma jurnalı qəhvəyi və ya pəhriz şəkəri olan tatlandırıcıları tövsiyə edir..
  • Banan, ananas, mango, hindistan cevizi, üzüm və avokado xaricində 1 meyvə

Səhər 10.00:

  • 1 meyvə icazə verilir

Naharda 01PM:

  • 4 xörək qaşığı düyü, 1 kartof və ya 1 stəkan tam və ya təbii əriştə arasında seçim edə bilərsiniz.
  • 1 fincan salat
  • 120 qram protein, toyuq, balıq və ya hinduşka ola bilər. Əti həftədə 5 xörək qaşığı taxıl ilə əvəz edin.
  • 1 meyvə icazə verilir.

Günorta saat 04: 00-da:

  • 1 stəkan qəhvə və ya çay, qəhvəyi və ya pəhriz şəkəri ilə şirinləşdirə bilərsiniz.

Yemək üçün 07PM:

  • 120 qram protein. Taxıl yeməyi seçsəniz, 4 xörək qaşığı keçməməyə çalışın.
  • 1 stəkan salat.
  • 1 stəkan qarpız və ya papaya.

Hər hansı bir növü yerinə yetirərkən tövsiyə olunur pəhriz şirniyyat kimi sadə karbohidratlardan kənar durun, çünki qanda qlükozanı artırır və bunun daha asan azalmasına mane olur.

  Xülasə Məqalə Adı "Zamanında Olmuşdur " Diyet, 7 gündə 3 kilo itirmək Təsvir Bir pəhriz qurmağın nə qədər çətin ola biləcəyini bilirik, amma daha yaxşı hiss etmək üçün sağlam və balanslı bir pəhriz yemək çox vacibdir. Müəllif Natalya

Oxucularla qarşılıqlı əlaqə

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here